一对一特训（1 / 2）

“我看你刚刚在压腿，那就先从腿功开始吧。”　凌涵站起身来，命令道，“先下一个横叉。”

“好。”叶卿云站了起来。

叶卿云下了一个横叉，她的横叉很不好，下到160度就再也下不去了。

凌涵像只猫一样迈着优雅的步子围着她转了一圈，最后停在她面前，皱着眉头问，“只能到这里了吗？”

“嗯。”叶卿云不好意思地说。

凌涵伸手在她大腿根处使劲按了按，“韧带很厚，没拉开，拉开的话弹性应该不错。”

叶卿云没敢吭声，她还是第一次被人摸大腿根。

“换竖叉。”凌涵说。

叶卿云原地换成了竖叉。她的竖叉已经能做到180度了。

“好，起来吧。”凌涵走到把杆那里，“到这儿来，靠墙站到把杆里。”

叶卿云依言照做。

“下横叉，腿根贴墙。”

叶卿云贴着墙下了个横叉，屁股依然贴不到地。

“身体往前趴，两手背在身后。”凌涵命令道。

说完凌涵自己也站到了把杆里，两腿跨在叶卿云腰两侧，把她使劲往墙根靠。

叶卿云整个身体的重量全部加到了腿上，身体不由自主地下沉，重量全加到了大腿根。

叶卿云渐渐感觉大腿根处的疼痛越来越强烈，像撕裂了似地，而且越来越疼，最后疼得实在受不了，竟小声地哭泣起来。

“呜呜呜～”

可是她不敢叫，也不敢用手去撑，只能小声地哭泣。

凌涵无动于衷，没听见似的。

凌涵两腿有力地抵在她的腰侧，任凭叶卿云的身体一点一点地下沉。

“1，2，3，……”凌涵开始数数，数到100的时候停了下来，一只脚往她屁股上踩了一踩，叶卿云的腿根儿跟着往下颤了两下，疼痛难忍，叶卿云忍不住叫了出来。

叶卿云以为结束了，谁知凌涵竟两只脚一齐站在了她屁股上！

加上凌涵的身体重量，叶卿云的腿根儿彻底贴了地，形成了完美的平角。

叶卿云疼得受不了，两只手伸到胸前想要支撑起来，却发现下半身根本动不了。

凌涵跨了一步，一脚狠狠踩在她屁股上，另一只脚轻踩在她背上，把她死死地限制在墙根。

“你自己数数，从1数到30。”凌涵对她说。

叶卿云只好边哭边数数，“1234……”

“谁让你数这么快的？重新数！1—　2—3—　，照着这个节奏来！”凌涵严厉地说。

“呜呜呜…1，2，3，……”叶卿云只好重新慢数。

“……28，29，30，呜呜呜……”叶卿云终于数完了30个数。

凌涵这才从她身上下来。

叶卿云的腿现在还紧紧地贴在地上，她自己动不了了。

凌涵帮她把腿慢慢收回来，对她说，“横叉是最基本的，你的基础太差了！下次上课必须做到横竖180。”

叶卿云擦干眼泪乖巧地点点头。

刚刚的练习只是拉伸了韧带，没有拉伤肌肉，所以恢复之后她的腿就不怎么疼了，还隐隐有点舒服。

凌涵走到方凳的那一面镜子前按了墙上的一个开关，地板的一块木板竟缓缓打开，上升送出一个练习凳，然后地板又自己缓缓关上。

难怪这练习室里空空荡荡的，原来都藏在地板下面。

“我不喜欢屋里摆得乱七八糟的，所以就把这里稍微改造了一下，看着整齐一些。”凌涵解释道。

叶卿云目瞪口呆，“这是您设计的？好厉害啊！”

凌涵笑着点点头。

叶卿云觉得她笑起来特别好看，和刚刚的严厉简直判若两人。

凌涵白天有一份正经工作，来这儿兼职纯粹是出于个人喜好。

特训师的待遇并不高，像她这样的特训师基本都是出于这种特殊爱好才来这儿兼职。

凌涵招手让她过来，“我们换个花样，才不无聊。”

经过刚刚一番折磨，叶卿云已经对“花样”没有任何期待了，她不情不愿地挪到了凳子前。

凌涵让她躺在凳子上，开空中横叉。

“身体躺直，腿伸直，不要打弯。”凌涵一秒切换到严师模式。

经过刚刚的训练，她的大腿韧带已经打开了一些，但是空中开横叉因为没有重物压着，所以她还是只打开到了160度。

凌涵并不意外，她用手把她的腿往下使劲掸了掸，能掸到180度。

凌涵这次没有一直压她，而是一下一下地帮她掸腿，叶卿云感受着腿部拉伸的痛楚，竟觉得有些舒服。

过了一会儿，凌涵拿过一张和练习凳差不多高的方凳放在一边，把叶卿云的一条腿往上压好，然后按了方凳下面的一个开关，那方凳上竟出来一个缠了软布的环形铁扣，把叶卿云的脚扣住了，另一条腿也是。